Ansiedad por el rendimiento sexual masculino: causas y soluciones

En consulta, uno de los temas más frecuentes entre los hombres es la preocupación por su desempeño sexual. El miedo a "no rendir lo suficiente" genera ansiedad y, paradójicamente, esa misma ansiedad dificulta el disfrute. La llamada "gran preocupación masculina" no es solo un asunto físico: involucra la autoestima, la relación de pareja y los mitos culturales que rodean la sexualidad.

¿Qué es la ansiedad de desempeño?

Es el conjunto de pensamientos intrusivos que aparecen durante la intimidad: "¿Voy a fallar?", "¿Estaré a la altura?", "¿Ella/él quedará satisfecho?". Estas ideas interrumpen la excitación y generan un círculo vicioso entre miedo y fracaso.

Factores que la alimentan

• Presión cultural: la idea de que el hombre siempre debe estar dispuesto y rendir de manera impecable.
• Comparaciones sociales: mitos sobre tamaño, duración o frecuencia.
• Cambios biológicos: fatiga, enfermedades crónicas o consumo de sustancias.
• Dinámica de pareja: miedo al juicio o a la crítica de la pareja.

Consecuencias en la relación

• Evitación del contacto sexual.
• Disminución de la confianza personal y de la pareja.
• Dificultad para expresar lo que se siente por vergüenza.
• Aumento de la distancia emocional.

Estrategias para superarla

• Hablar del tema sin tabúes: la comunicación abierta con la pareja reduce la presión.
• Ampliar el concepto de sexualidad: el placer no se limita a la penetración; las caricias, el juego y la intimidad emocional cuentan.
• Cuidar la salud integral: descanso adecuado, ejercicio y revisión médica.
• Terapia sexual: trabajar con un profesional permite desmontar mitos, manejar la ansiedad y recuperar la seguridad.

Conclusión

La ansiedad por el rendimiento sexual es más común de lo que se cree y no define la valía de un hombre. Con apoyo adecuado y cambios de perspectiva, es posible transformar la preocupación en confianza y volver a disfrutar de la intimidad plenamente.

Atenea Anca
Psicóloga, sexóloga, terapeuta de parejas y directora de la Clínica de la Pareja