Falta de energía y sexo: cómo recuperar el deseo en la rutina diaria

Después de largas jornadas de trabajo, compromisos familiares y responsabilidades cotidianas, muchas personas sienten que no les queda energía para el sexo. La falta de vitalidad no solo reduce el deseo, también genera frustración en la pareja y puede convertirse en un círculo vicioso de distancia emocional.

Por qué el cansancio afecta la vida sexual

• Estrés laboral y mental: la mente no logra desconectarse y esto inhibe el deseo.
• Falta de descanso adecuado: el sueño insuficiente disminuye la producción hormonal y la energía corporal.
• Sobrecarga de responsabilidades: cuando uno de los dos asume más tareas, puede sentirse agotado y menos disponible.
• Rutina sin pausas: vivir en piloto automático elimina los espacios de disfrute.

Consecuencias en la pareja

• Disminución de la frecuencia sexual.
• Sensación de rechazo o desinterés en uno o ambos miembros.
• Aumento de discusiones por la percepción de falta de atención.
• Desconexión emocional progresiva.

Estrategias para recuperar la energía sexual

• Cuidar el sueño: priorizar el descanso como parte del autocuidado.
• Incorporar actividad física moderada: el ejercicio aumenta la energía y mejora la autoestima.
• Tiempo de autocuidado individual: leer, meditar o realizar actividades placenteras para renovar fuerzas.
• Momentos planificados de intimidad: aunque suene poco espontáneo, agendar encuentros íntimos ayuda a priorizar la relación.
• Comunicación honesta: expresar el cansancio sin culpas y buscar soluciones juntos.

Conclusión

El cansancio no tiene por qué ser el final de la vida sexual. Con pequeños cambios en los hábitos diarios y una comunicación abierta en pareja, es posible recuperar la energía, reactivar el deseo y fortalecer la complicidad.

Atenea Anca
Psicóloga, sexóloga, terapeuta de parejas y directora de la Clínica de la Pareja